Продюсер, сценарист, режиссер, актер и композитор Джей Джей Абрамс родился 27 июня 1966 года в Нью-Йорке. Вырос в Лос-Анджелесе.
Со своим призванием определился в возрасте 8 лет во время экскурсии по «Universal Studios», на которую его повела его бабушка. Вскоре, одолжив 8-мимиллиметровую кинокамеру своего отца, Абрамс приступил к созданию своих первых фильмов, некоторые из которых занимали призовые места на студенческих кинофестивалях.

Проходя обучение в колледже Сары Лоуренс, Абрамс продал свой первый киносценарий для спортивной комедии «Красивая жизнь (1990), главную роль в которой исполнил Джеймс Белуши. Следующая его работа в качестве сценариста - «Кое-что о Генри» (1991) с Харисоном Фордом в главной роли, произвела впечатление, как на зрителей, так и на кинокритиков. Еще большим успехом у зрителей, пользовалась поставленная по его сценарию картина «Вечно молодой» (1992) с Мелом Гибсоном в главной роли, ставшая одним из коммерческих кинохитов того года.
В 1998 году дебютировал в качестве режиссера, по собственному же сценарию сняв несколько эпизодов для популярного телесериала «Счастье» (1998-2002). Принял участие (также в качестве режиссера и сценариста) в работе над другим, не менее популярным сериалом «Шпионка» (2001-2006), удостоенным Золотого Глобуса в номинации «Лучший драматический телесериал». После сворачивания работ над сериалом «Шпионка», выступил в роли одного из создателей фантастического телесериала «Остаться в живых» (2004-2010) имевшего невероятный успех не только в Америке, но и далеко за ее пределами. За работу над сериалом в качестве режиссера, в 2005 году был удостоен своей первой Эмми, разделив еще одну с другими продюсерами проекта. За режиссуру и сценарий пилотной серии был удостоен награды Гильдии Писателей и номинирован на награду Американской Гильдии Кинорежиссеров.

На большом экране в качестве режиссера дебютировал в 2006 году, поставив третью часть «Миссия: невыполнима 3» с великолепным Томом Крузом в главной роли. В 2009 году, собрав в рамках проекта великолепную команду, состоящую из малоизвестных актеров, поставил фантастический боевик «Звездный путь» (2009), собравший в мировом прокате чуть менее 400 миллионов долларов.

Продолжает активно работать в качестве продюсера, режиссера и сценариста. Женат на Кэти МакГрат, трое детей.